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話の流れについていけないときは

対人恐怖

プロフィールにも書いていますが、私はずっと対人恐怖、視線恐怖に悩まされてきました。 (視線恐怖の影響で困ったことなどは、こちらにも記事がありますのでよかったらお読みください→「 前に会ったことがあるのに顔を覚えてもらえない 」) どうしても、等身大の自分に自信を持つことができず、他者の評価が気になって言いたいことも言えない子ども時代を過ごしました。   ですから、グループの話の輪に入れないとき、どんな風にしたらいいか考えてみたいと思います。   話の輪に入れない。 私はずっと、グループでのおしゃべりの中では、あまり発言するほうではなくて、ごくたまにタイミングが合った時だけ話せるという状態でした。   そういうグループの中で、とても話の上手な子がいたりしますが、そういう人に限って、 「もっと、発言しなよ」とか言うんですよね。 「そんなこと言われても、口をはさむタイミングがつかめないんだもの」と思いましたが、そうも言えなくて。で、大人になってからも、そんなに状況は大きく変わりませんでした。   タイミングを見ている間に話題が移ってしまう 「あ、この話題だったら、この話をしたいな」と思っても、タイミングを見ている間に話題が移ってしまったり、発言しようと思って声を出した瞬間に、別の大きな声にかき消されてしまったり(声が小さいのです)、そんなことが続きました。   話せたらみんなから認めてもらえるのに そういうときは、必ず「このことを話せたら、皆から一目置かれたのに」みたいに思っていました。「すごいこと知っているね」とか言われたかったんですね。 ただ、私自身の心のありようが変わってから、このことに対する気持ちがガラッと変わったんです。   「自分の発言がその場で評価されないと自分自身も評価されない」わけではない 今でも、当意即妙な受け答えができる人をうらやましいなと思います。 でも、そうはできない自分もまた、別に悪くない。そんな風に思えるようになったのです。   決め手は自分を自分で認めてあげるだけ 自分を認めてあげられるようになると、不思議と黙っていても「さつきさんはどう思う?」なんて、グループのメンバーが話を振ってくれたりするし、私の発言を遮って話そうとする人がいると「今は、さつきさんの話を聴いているのよ」なんて、私の話を待っていてくれるということが起こり始めました。 そのうえ、簡単に発言しないからこそ、「あなたが言うと重みがある」みたいに言われたりします。 その場で発言できるかできないかで、自分の評価など決まらない。できないことがあっても、自分の価値が誰かより低いなんてことはない。 それだけ思っていられたら、うまく話せないことがそれほど気にならなくなるのじゃないかな。 そんな風に思います。   常森さつき     続きを読む

前に会ったことがあるのに顔を覚えてもらえない

対人恐怖

一度、会ったことがあっても、次に会ったときに初めて会うみたいに名刺を出されたりした経験はありませんか?   私は、そういうことがよくあって、そのたびにとてもがっかりするのですが、そのことの原因を書いてみたいと思います。     対人恐怖症であることが関係している   私は、いわゆる対人恐怖を抱えています。実は、このことが顔を覚えてもらえない理由の一つであるということに、気づきました。       コミュニケーションがうまくとれない 程度の差はあったとしても、対人恐怖を持っている人は、一度会ったことがある人に、初めて会ったかのような挨拶をされることが多いと思います。そして、ますます人と会うのが嫌になる。そんな悪循環が起きてしまいます。      一番の問題は、アイコンタクトできないこと 私もそうですが、目と目をしっかり合わせるアイコンタクトが苦手です。視線を合わせないで話すと、人によっては顔を覗き込まれたりします。きっと目と目を合わせないと「しっかりコミュニケーションできていない」と感じてしまうからだと思います。 このアイコンタクトできないことが、顔を覚えてもらえない大きな原因だったのです。      視線を合わせないと顔をはっきり見てもらえない アイコンタクトしないで会話するということは、相手の顔を見つめ合わずに話すということなのです。要は、顔をよく見ていないから覚えてもらえない。ただそれだけだったのですね。   対処法1:相手を全体としてとらえる 目を見るのではなく、相手の姿全体をとらえるように見るようにするといいですね。ただ、洋服のある1点だけを見つめていると「ここに何かついてますか?」と言われたりするので、注意しましょう。   対処法2:着るもので印象づける 服装で印象付けるというのもお勧めです。変わった格好をするということでなくても、いつも同じ色を着ているとか、同じアクセサリーを着けていたりすると、印象に残りやすくなります。   でも、あまり気にしないのが一番。「初めまして」って言われたら、「そうですか~?前にお会いしてませんでしたっけ?」と言いながら名刺を出してみましょう。それでいいんですよ。   常森さつき   続きを読む